南宫283、报名成功后会在开课前建群，课前会在群内预告上课内容，涉及收费课程会根据不同课程不同材料，由老师收取一定的成本费。

　　4、为增加学员积极性，老友之家将不定期安排专业摄像、摄影师拍摄记录上课点滴，所拍视频或照片会转发至学员群。

　　5、为展示教学成果，部分课程将会有研学、演出等活动，外出活动或演出时的交通、食宿、服装、化妆等费用由学员承担。

　　6、学员一旦报名成功，会开具正式发票，非因不可抗力中途退出者学费一概不退。

　　张夏：毕业于艺术院校舞蹈专业（本科），中国民族民间舞高级教师。从事舞蹈教学工作近10年，指导的舞蹈作品《绽放中的映山红》《成长的梦想》先后参加2016年第八届、2017年第九届“同一片蓝天”全国校园文化艺术节表演，并被授予“优秀指导教师”，指导的《隆达梅朵》参加2019年桃李杯（无锡站）舞蹈艺术展演获二等奖，并获评“优秀导师”。

　　引进全国A级艺术院校优秀教师组成教学研团队，拥有一整套的教学体系，包含舞蹈技术技巧、成品舞蹈编排、舞蹈赏析等课程。从入门班到基础班再到提高班，能学到更多的身韵组合，舞蹈曲目的长度和难度增加，会有更多的舞蹈表现力。

　　传承丰富多彩的传统古典、民族文化，选取舞蹈中最有代表性的元素，根据不同学员的身体素质和喜爱风格，从热身舒展的形体基本功练习和古典舞身韵气息的练习，到热门古典舞成品练习，用最专业简洁的语言教授学员，由浅入深、由易到难、层层推进、寓教于乐，一起畅游舞蹈的古典诗意！

　　马愚：江阴市木兰拳协会会长、江阴市国标舞协会副会长、国标舞高级院士级教师、国家级评审员、木兰拳一级社会体育指导员、江阴市木兰拳协会高级教练。自1978年开始习练太极拳至今，45年来相继学习了太极拳、国际标准交谊舞、木兰拳、健身操舞、气功等多种类体育健身项目，并带队在各类体育健身项目的比赛中斩获大奖。从事教学研究几十年，创造了独特而有效的教学和健身方法，几十年的教学积累了丰富的教学经验，培养了大批的优秀选手及教师。

　　形体模特基础：结合基础的形体训练与音乐、节奏、服装、队形等变化，提高核心肌肉力量和身体协调性，改善站姿与走路姿势，掌握基础模特与舞蹈的步伐和表现技巧，加强身体控制能力与平衡感，全面提升个人形象与气质。

　　形体舞蹈提高：通过练习站立姿势、行走姿势和基本的舞蹈造型等形体训练，以求达到身体的和谐与柔美。课程融合适于中老年人的舞蹈动作及基本身法与技巧，培养对音乐的感知与理解，提升个人表现力，以达到舒展身体、愉悦身心、内外平和。提高班的难度系数也将逐渐从低难度的广场舞、木兰舞、太极舞等进阶到民族民间舞等。

　　形体小课：是一个经时间历练和老师精心打磨的全体系课程。培养教师自我修练能力，掌握规范、系统、有效的教学方法，了解基本的人体骨骼原理，提高学员的基本舞蹈技能和艺术修养。

　　拉丁舞：需有形体或舞蹈的基础，再配以音乐、动作、节奏与步法等综合训练，进一步提升学员的气质，使曼妙身姿、轻盈步态与舞曲神韵相得益彰。

　　1、示范和模仿：老师现场示范教学，学员跟随练习，以确保每个动作准确无误。

　　杜溶：ACIC国际注册旗袍美学讲师，ACIC国际注册形体仪态美学讲师。从事形体仪态、舞韵旗袍教学工作多年，创编了大量古典与现代融合、传统与时尚并存的中式美学仪态组合，强调气韵、神韵、身韵与步态和意境的和谐统一。技术专业，待人真诚。

　　旗袍仪态属于东方传统美学，讲究形神雅韵，缺一不可。舞韵旗袍强调了内在的韵味和气质与外在旗袍的优雅和迷人的和谐统一。基础班通过身体拉伸，结合音乐、步态、神态与动静的组合练习，在改善形体的同时，更带来艺术气质；提高班在丰富成品仪态舞韵、步态组合的基础上，会加入更多的技巧与折扇、纱巾等道具的运用，让学员遇见美好，感受健康、快乐、幸福、自信、绽放的人生。

　　1、动作分解：每首曲子动作分解、循环教学，最后再整曲串联，确保学习效果。

　　2、音乐选择：根据不同的练习目的选择适当的音乐，让学员在音乐中享受到舞蹈及步态带来的喜悦，让舞蹈与音乐融和。

　　3、系统科学的教学：通过舞韵练习提升学员的身、形、气、乐、神五韵，从而走出端庄、温婉、妩媚、雅致的旗袍步态，尽显东方女性的优雅气质。

　　夏金晶：毕业于武汉音乐学院二胡（本科）专业，师从万吉、任靖两位老师。先后参加《华乐经典》音乐会二胡独奏、胡玉林竹笛音乐会全国巡演、“长江之春”高雅艺术进校园专场音乐会、中国音乐学院全国艺术硕士音乐专业优秀成果展演、大学生艺术节、“红色经典”纪念中国建党95周年暨红军长征胜利80周年音乐会等大型演出和比赛，并两度参加“文化润疆”二胡支教项目。

　　二胡音乐是中国民族音乐的一种表现形式，它体现的是中国民族音乐瑰宝中所特有的魅力和韵味，展现的是中华民族文化深厚而富有内涵的思想品质。二胡基础班从指法练习、基本乐理、二胡技巧和作品赏析入手，旨在培养学员学习兴趣、提升学员艺术修养、规范学员练习方法、增强学员艺术表现力。

　　夏老师科班出身、理论扎实，教学温柔、经验丰富。能根据不同学员的问题与特点，进行专业地指导，并随时调整教学进程，优化教学方案，为传承与发扬二胡艺术添砖加瓦。

　　孙文：心理学硕士在读。热爱生活、兴趣广泛，先后获得手鼓培训师、鼓圈引导师、身体音乐培训师、音乐治疗师、感觉统合指导师、SYB培训讲师等资质。从事音乐教育探索研究10余年，长期为学校组织音乐师资培训、为企事业单位组织鼓圈团建等。

　　2、听力明显提升，在听到熟悉的曲子后，能够知道用什么样的节奏型进行伴奏；可以打16分音符作为加花伴奏的曲子。

　　2、用学员喜欢的曲目进行流利音乐伴奏的基础节奏型训练，并注重家庭练习指导，让学员保持兴趣，跟上进度。

　　3、通过营造氛围与有效互动，让学员快速入门，能进行独立自主的从简单流行音乐到难度逐渐加大的即兴伴奏。

　　李响：毕业于天津音乐学院声乐系，进修于上海音乐学院声乐歌剧系。江苏省音乐家协会会员、无锡青年音乐家协会会员、无锡声乐研究会会员、无锡合唱联盟理事、江阴音乐家协会会员。先后在歌剧《费加罗的婚礼》中饰演伯爵，在歌剧《白毛女》中饰演杨白劳，并参加北京人民大会堂交响清唱剧《江姐》的演出。曾在文化部等机构主办的比赛中被授予优秀教师奖，并获无锡市“群芳奖”金奖、江苏省“五星工程奖”金奖。

　　声乐课程是一个系统课程，包含音乐基础理论、视唱练耳、音乐欣赏以及吐字发声、腔体共鸣、情感表达等方面。基础班将以歌曲为实例，一步步教导学员从气息、发声、高音到共鸣和情感的全面提升。提高班将在基础班的上面增加歌曲的难度、技巧与高音等练习。

　　2003年至今，一直从事声乐教学，学生众多，广受赞誉。能根据学员自身的声乐基础和学习能力，因材施教。

　　石建国：国家一级播音员，普通话水平一级甲等。江阴电台首任首席播音员，江苏省朗诵协会会员。从事新闻播音、主持工作20多年，连续多年为全市重大活动担任现场播报、解说，从事青少年口语传播、朗诵艺术教学十多年，文化和旅游部全国社会艺术水平朗诵考级高级教师。

　　朗诵是艺术的表达，朗诵也是文字的翅膀。通过朗诵，我们能够更深刻地理解文学作品的内涵，也可以培养良好的语言表达能力和声音气息掌控能力。朗诵时不仅调动了口腔、鼻腔、喉咙、肺部、胸腔等部位的协调运动，也是眼、耳、手、口、脑各种记忆器官的综合运用。同时，朗诵还能提升自信心，让自己成为一个开朗、活泼、健谈、魅力四射的人。

　　石老师有着扎实的专业素养和丰富的教学经验，根据不同类型的作品，传授不同的朗诵技巧，从声、情、韵等多角度表达作品内涵，在示范、赏析及练习中，一步步引导学员在科学发声、吐字归音、基调节奏、技巧运用等方面得到提升。

　　肖凤：无锡市书法家协会会员、大连市书法家协会会员。师从江苏省书法研究院特聘书法家、无锡市书法家协会主席、江南大学艺术学院院长王建源，擅长楷书、行书与隶书。连续多年担任澄西职业技术学院书法老师、夏港实验小学书法社团老师，获江苏省第十四届少年儿童现场书画大赛优秀辅导老师。

　　中国书法是以毛笔书写汉字的艺术。课程从常用的楷书、行书、隶书等字体开始，讲述书法的历史和现状，解析书写的结构和诀窍，强调笔画的构造、笔法的运用、造型和空间感的构建等，以逐步提高学员的书法水平，让书法美感淋漓尽致。基础班临习曹全碑、乙瑛碑；提高班临习颜真卿、圣教序。

　　书法班为爱好书法的成人搭建起了一个公共的书法学习平台。从每种字体的艺术渊源到涵演变化，从字体的构成精髓到代表作的欣赏，从起笔运笔的笔势到笔画的正确呈现，通过作品赏析、习作练习，每周定期交流学习，共赏古今名家书法作品，了解中国书法的文化与历史。

　　赵萌：南京艺术学院美术学院中国画硕士，江苏省青年美术家协会会员。在校期间曾获一等奖学金1次、二等奖学金1次，主持校级课题《敦煌壁画中飞天意象在当代山水中的表达》并顺利结项。美术研究成果在多本省级刊物刊发，《文学天地》2023年10月期刊登《中国山水画与古典文学中的意境对比研究》；《家园建筑与设计》 2023年10月期刊登《中国山水画中的意境与建筑设计的空间塑造关系研究》。作品屡次入展，其中省展5次，江苏省美术大奖1次。入选2022年12月《春江秀景》山水菁华江苏省山水画精品展；2022年12月《城市之诗》江苏文艺大奖中国画展等。

　　课程将从传统中国画的山、花、人三科入手，以国画发展脉络为体系。按照：基础班蔬果侧重写意水果和写意蔬菜入手的绘画创作；基础班花鸟侧重写意花卉和写意禽鸟入手；提高班山水人物则以国美山水及人物徒稿为依托，山水从石法、树法、云水法、舟车点景法入手，由易到难逐个击破，进行系统性的学习，再过渡至工笔山花人的研习。课程注重系统性与递进性，分为基础班和提高班两种班型，基础班主要解决笔法墨法，提高班教授构图配色等高阶内容。

　　课程理论联系实际，全方位、立体化进行中国画的解构与学习，并视情况逐级加入写生内容，让学员不光要“会临摹”，更求“能创作、能写生”。在教学方法上，授课老师具有10年国画教授经验，具有丰富的临场教学经验，善于引导零基础跨入国画的神秘殿堂。同时，老师近年执教专业提高内容，将有一定基础的国画课相应增加难度与深度，形成提高课的系统构架，适合具有一定基础的学员进行技法的拔高训练。课程以系统为框架，按照学员个人情况，针对性施教，做到一人一品。

　　李萍：专业教授瑜伽二十余年，定期参加国际瑜伽大师培训，先后系统学习过艾扬格体系、流瑜伽、阿斯汤伽瑜伽，多次参加人体结构与运动原理的相关培训与学习，熟悉了解身体的骨骼、肌肉和筋膜，尊重身体底层的原理，强调练习瑜伽应在呼吸的带动下展开动作，以减少因练瑜伽不当带来对身体的损伤。多年来，她积极传播健康瑜伽，并与多个企业、社区和事业单位建立合作。

　　课程在实现塑形健身的同时，改善生理、心理、情感和精神方面的能力。健康瑜伽遵循人体的结构、运动的模式，用各种姿势体式的停留，来建立肌肉筋膜的弹性，骨骼关节的润滑，同时运用呼吸来调动全身，以求通经络、畅气血、调脏腑、生气机，从而达到身、心、灵的和谐统一。

　　教学二十余年，有丰富的经验积累。教学思路清晰，语言表达简洁明了，教授动作与日常生活紧密结合，让学员产生兴趣，并能坚持下去。课程中能很好地把控节奏，指导学员循序渐进、由易到难。能根据不同学员的身体条件，帮助学员找到适合自己的练习方法，并指出学员的问题所在，让学员少走弯路，在保障安全的同时，使练习的效果体现最大化。

　　刘涛：社会二级指导员，中国武术三段。一直执教杨式太极拳22式、24式，有着丰富的教学经验，先后在江阴市、无锡市太极拳、太极剑等比赛中获得多项荣誉。她以赛促学、以赛促练、以赛促教，融入自身和他人的练习与参赛经验，摸索出了一条属于自己简单易学的教学体系。

　　八段锦有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔。八段锦功法共为八段，每段一个动作，具有疏通气血、激发阳气的功效。八段锦为康复调理类的动作，整套动作调理三焦、脾胃，能祛心火、固肾腰，长期坚持练习能够增强人体免疫力，提高抗病能力。

　　杨式24式虽为太极拳简化版，但太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”的练法，仍能起到改善神经系统、提高呼吸质量、提升脏腑功能、增强肢体活动和疏通经络等功效。

　　课程将从基础教起，循序渐进，注重示范与指导，强调的准确、动作的协调、呼吸的流畅，并用简单的语言分解动作到逐渐掌握八段锦和杨式太极拳的技巧与练习。练习过程中，辅以优美舒缓的音乐，放松自身肌肉和紧张情绪，梳理全身经络，调理各脏腑，达到有病治病无病防病的健康目的。杨式24式太极拳也是国家推出的第一套竞赛套路的太极拳，可以此为起点，走出属于你的征战之路。

　　禾子：高级化妆师，曾获江苏省美容美发大赛晚宴妆银奖。从事化妆造型、化妆培训、新娘妆、舞台妆等相关工作近20年。禾子彩妆造型团队成员，均为业内资深专业化妆造型师，技术优、服务好、实践教学突出，获得一致好评。

　　化妆是一门妆点容颜、提升形象的技艺，精致的妆容已经成为当今女性日常生活中不可或缺的一部分。一个好的形象能让人容光焕发、更加自信，禾子彩妆造型团队将陪伴大家从零基础开始，通过系统的化妆理论和实践教学，手把手帮助您成为自己的形象造型师。

　　美妆课程涵盖了从基础化妆到生活妆整体妆容的各个方面。课程系统完善、教学质量高，注重学员理论结合实际、有针对性的实践操作，个性化引导学员系统学习掌握生活妆技能。

　　刘美茹：毕业于无锡高等师范学院，无锡市书法家协会会员。从事美术教育工作12年，指导的学生作品多次获奖，并多次被评为“优秀指导教师”“最佳指导老师”。国画《蠡之荷》在2022年《与蠡同行 一起向未来》书画比赛中获国画入选奖。“万物遇手皆是深情”，接触手工旧物改造已五年，擅长改造各种包包、收纳盒等，崇尚变废为宝，极简生活。

　　生活中人人都是自己的艺术家，每一份小作品都是属于自己的指尖艺术，表达着我们对过去的致敬和对未来的期待。世上无无用之物，就看你赋予它什么样的新生，让它成为焕然一新的作品。让旧物获得重生，既是一种禅与极简的生活艺术，也是创意与灵感碰撞的思想火花。

　　可根据一年四季的变化，选择闲置的物品和材料，课程由简入深，循序渐进，春天做帆布包、夏天做草编包、秋天做牛仔包、冬天做绒线包等。类型也有手机包、平板包、牛仔包、纸巾盒、收纳盒、水杯套等家居实用之物，不同材质不同创意。

　　邓奕：江阴市文联会员、非遗卷纸项目传承人、智承培训学校校长、澄西集团幼教专业手工课程讲师、江阴市级机关工会指定西点烘焙导师、电台烘焙主播。2022——2023年，共为政府部门、企事业单位开设活动与讲座超百场6000余人，得到社会一致好评。

　　创意手工：包括非遗类、生活类（法绣基础课、点翠、卷纸、基础彩绘、编织、弦丝制作、口红香膏制作）等手工活动，每课一个作品。特色项目包括非遗卷纸、点翠、调香、口红制作等等。所选项目不仅让参与者对于手作有更深理解，每件成品都可做装饰品，具有纪念意义。

　　西点制作：自己制作的食品，避免过量使用添加剂，最大限度的保证食材的新鲜与品质，也更能迎合自己的口味。本期课程从食品主材与配料的选材、配比到西点的烹饪、制作顺序、时间、温度和各项参数指标都一一兼顾，教大家用最简单的方式将点心制作成饭店同款，营养健康、美观美味的同时，享有更高质量的生活。

　　3、创意手工无论是否有艺术基础，都可以轻松参与，并能发挥各自想象力。根据不同的材料，运用点、调、卷、捏、粘、拼等基础技能，就可做成富于自己审美、独一无二创意无限的作品。

　　4、西点制作包含西式点心的生活应用、一小时烘焙成品、活动蛋糕制作推荐等。

　　5、老师举止优雅，教学内容既为日常所用又为创业需求，对参训学员均有极大的吸引力、感染力和意想不到的收获。

　　王玉山：中华促进会剪纸艺委会委员、江苏工艺美术学会会员。多年从事剪纸教学和剪纸文化传播，擅长现场剪影和脱稿剪纸、曾入选江阴好手艺等，深受群众喜爱。

　　中国剪纸是一种用剪刀或刻刀在纸上剪刻花纹，用于装点生活或配合其他民俗活动的民间艺术，至今已有1500多年的历史，入选“人类非物质文化遗产代表作名录”。中国剪纸造型万千，蕴涵了丰富的文化历史信息，表达了广大民众的社会认知、道德观念、实践经验、生活理想和审美情趣。趣味剪纸从认识剪纸、基本技法、对称剪纸、团花剪纸、动物剪纸、人物剪纸、组合剪纸等基础教起。

　　一把剪刀，几张薄纸，纸随剪转，心随纸动。此课程不仅能了解到我国的剪纸历史和文化内涵，还将教你学会观察、发挥想象，并能增强学员的动手能力，提升学员的审美情趣。

　　戴建明：现任江阴市掼蛋协会党支部书记、江阴市社会体育指导员协会副理事长。具有掼蛋国家二级裁判、国家级社会体育指导员资质，在长三角掼蛋界颇有盛名。多次在各类线上线下的省、市级掼蛋比赛中夺冠，组织各类型掼蛋比赛193场次并担任裁判长，江阴电视台掼蛋节目特邀嘉宾，已为全市培养36名国家三级裁判员（掼蛋），2022年被评为江阴市三星级社会体育指导员。

　　这项诞生于江苏的棋牌运动已成为国家级棋牌竞赛项目。课程将从掼蛋的定义、掼蛋基础知识、掼蛋残局牌技巧、单人和双人赛的特点、如何熟记已过牌技巧、贡还牌及报牌的技能、赛事裁判及编排浅析以及必须掌握好的关键词等八大方面来解析掼蛋技法与技巧，并具体讲解32道实战牌例，以丰富人们的业余生活、提高人们的竞技水平。欢迎具有一定掼蛋基础又想提升水平分享实战经验的爱好者积极报名参加，没有最好，只有更好。

　　1、全程互动、寓教于乐、边教边学、学用结合。从基础理论到实战演练，从掼蛋口诀到战术技巧，从捋牌到出牌，其中不乏教科书式的经验与技法，学习娱乐两不误。

　　2、学员通过以简渐深的16节课的授课学习，可以熟练掌握作为掼蛋牌手必须要学会的基础理论知识及规范的掼蛋流程、了解裁判员的各项能力、知晓赛事的组织和执行，并可为今后发展成为高素质牌手与裁判员打下扎实良好的基础。

　　张桠荣：国家高级茶艺师、国家高级评茶员、“左圭奖”中国茶传播者，师承“武夷茶艺”非遗传承人王丽萍。曾多次独立、深入探索过世界红茶发源地，武夷岩茶原产地，安化黑茶、福鼎白茶、漳平水仙原产地，云南普洱茶产区，拍摄过十余位制茶匠人和非遗传承人，致力于中国茶文化的传播、传承、创新。

　　课程将讲授中国用茶源流、茶艺礼仪、茶道精神、茶具的种类与演变、茶席的布置、认识与品鉴中国六大茶类、茶叶的冲泡技巧、科学饮茶常识等。

　　授课老师将深入浅出、通俗易懂地拆解中国茶的源流、分类以及科学饮茶的方法。重点教学六大茶类代表性茶的专业冲泡及品鉴方法，尤其擅长武夷岩茶（乌龙茶）、武夷红茶、白茶、黑茶的专业教学。通过茶文化的学习，培养学员审美、人文素养的提升。

　　“江阴时刻”团队：团队包括编辑、文字记者、摄像等，团队几乎人人都是“多面手”，同时掌握编导、摄像、摄影、包装制作、动画设计、航拍等两个到N个不同技能点。团队成员大部分为95后，年轻的“新鲜血液”为栏目提供了源源不断的活力，海外高层次人才比率高达43%。曾获评2022年度全省网络视听新媒体“十佳”栏目、“新征程·新品牌”江苏省广播电视媒体融合产品品牌等省级奖项，作品曾获评中国城市党报媒体融合奖一等奖、江苏省县市融媒优秀作品一等奖、江苏省县市融媒优秀作品评选一等奖等。

　　《短视频简易拍摄及制作》课程是由我中心（集团）赵俊淇（“江阴时刻”视频号负责人）领衔其团队共同研发的课程。课程内容从传播的规律、选题的把握、形式的推陈出新以及短视频的拍摄、制作都有着自己独到的见解，是一堂融理论与实践的生动课堂。

　　1、课程根据多年来团队所在专业媒体领域常年的浸润和对时政的敏感、对民生的观察、对短视频制作的研究和思考后总结出的与时俱进、不断更新、自成体系的专业教学课程。

　　2、课程中既有对近年来短视频发展趋势的理论论述，也解析了大量线、课程讲究实操性，以分镜头为切入点，引导学员从认识制作软件开始，到分镜头的拍摄技巧，再到后期制作镜头剪辑、声画特效运用等，引导学员初步具备编导意识和独立制作成品的能力。

　　毕业于西安建筑科技大学摄影专业，江阴市电影电视艺术家协会会员。其作品多次荣获江苏省新闻出版广电局、江苏省广播电影电视协会大奖。

　　课程将从摄影基础理论与历史讲起，让学员了解摄影的发展历程，知道相机的基本构造和工作原理，明白摄影技术的摄影用光、摄影构图等关键技术环节，强调摄影的艺术性和表现力，让学员能够理解摄影作品的主题思想与情感表达，掌握摄影创作的思维方法和技巧，并通过大量拍摄不同题材的作品，如人像、风光、静物等，在实践中不断探索和创新，提升审美素养和艺术鉴赏能力。

　　选取优秀的摄影作品进行分析和讨论，引导学员理解作品的主题、情感表达和艺术特色。

　　鼓励学员利用课余时间进行自主学习和创作实践，不断提升自己的摄影技能和艺术水平。

　　为江阴市中医药学会健康文化促进分会和市融媒体中心联合推出的系列公益活动。由多位中医专家和老师组成讲师团，围绕如何做好健康第一责任人，从中医基础理论到生活实用小妙招，以人人能懂、人人能学、人人能用为目的，系统讲解健康养生理念、家庭保健知识以及拔罐、刮痧、艾灸、理疗等中医保健适宜技术。